保育士のみなさん、自分の膝をよ～く見てみてください。
あなたの膝、黒ずんでいませんか？？
うわー！
思ったより膝が黒い！！
「制服のズボンから出る膝が黒ずんでいて恥ずかしい…」
「子どもと接する仕事だから仕方ないのかな？」
保育士さんにとって、しゃがむ・ひざをつく動作は毎日のこと。
保育士かもん保育士で膝が黒ずむのは、職業病みたいなものですから・・
でも、それが原因で膝の黒ずみができてしまうと、スカートやショートパンツを履くのが恥ずかしく感じたり、自信をなくしてしまうこともありますよね。
なんで保育士って膝が黒くなりやすいのかしら？
それにこの黒ずみ、きれいにならないの？
保育士かもんご安心ください。
保育士の膝が黒ずむ理由とその対処法を解説しましょう！
この記事はこんな方におすすめ！
- 保育士として働いていて、膝の黒ずみに悩んでいる人
- 黒ずみケアをしたいけど、どうすればいいかわからない人
- 自宅でできる簡単なケア方法や、おすすめのアイテムを知りたい人
この記事を読むとこうなります！
- 膝の黒ずみの原因と改善方法がわかる
- 効果的なケアアイテム（クリーム・サポーターなど）が見つかる
- 毎日の仕事中でもできる予防法が身につく
この記事では、膝の黒ずみに悩む保育士さん向けに、原因の解説から自宅でできる改善方法、おすすめのクリーム・サポーターまで詳しくご紹介します。
膝の黒ずみは、正しくケアすれば徐々に薄くすることができます。
まずは自分の膝の状態を知り、今日から始められる対策を見つけていきましょう！
「職業病だとしても、膝はきれいにしておきたい！」
そんな悩める保育士さんにはぜひ参考にしていただきたいです。
＞＞ひざ下の黒ずみケア専用薬用濃密クリーム【LusTer/ラスター】
なぜ膝が黒くなるのか？わかりやすく図で解説！
膝が黒ずむ原因
保育士かもん黒ずみの最大の原因は、摩擦と圧迫です！
摩擦や圧迫などの刺激が皮膚に加わると、外的刺激から肌を守るために角質が分厚くなってきます。
そのごわついた分厚い角質が膝を黒っぽくみせます。
さらに角質が分厚くなった肌の内部では炎症が起こり、それに反応してメラニンの生成が活発化。
メラニン色素が過剰に作られることで、膝が黒ずんでしまいます。
保育士かもんもう一つの原因は、乾燥です。
膝には皮脂が少なく乾燥しやすいため、ケアを怠るとすぐに皮膚はゴワゴワに・・
そのゴワゴワした膝に摩擦や圧迫が加わると、黒ずみができてしまいます。
膝が黒ずみやすい行動
- 床や地面に膝をつける
- 足を組む
- お風呂で膝をゴシゴシ洗う
- タイツやストッキング、長ズボンをよく履く
え～！
けっこうやっちゃってるかも！
なぜ保育士さんは膝が黒ずみやすいの？
膝の黒ずみに悩む保育士さんはとても多いです。
実際、SNSや口コミでも
「気づいたら膝だけ黒くなっていた」
「制服のズボンから出ていて恥ずかしい…」
という声がたくさん見られます。
では、なぜ保育士という職業が特に膝の黒ずみを招きやすいのでしょうか？
ここでは、膝が黒ずんでしまう主な3つの原因を詳しく解説します。
ケロりん教えて欲しいケロ～～
１．膝を頻繁につくことで「摩擦」と「圧力」がかかっている
保育士さんの毎日は、子どもの目線に合わせてしゃがんだり、膝を床についたりする場面の連続。
このとき膝には、大きな摩擦と圧力がかかっています。
例えば・・
- 子どもと会話するときにしゃがむ
- オムツ替えや着替えを手伝うときに膝をつく
- 掃除や整理整頓の際に膝をつける姿勢になる
これらの動作が1日何十回も繰り返されることで、膝の皮膚に慢性的な刺激が加わり、角質が厚くなって色素沈着（黒ずみ）を引き起こしてしまうのです。
また、硬い床材やカーペットの上で膝をつくことで、肌が擦れてダメージを受けやすくなります。
保育士って、膝ついてばっかり・・
２．紫外線と乾燥のダブルダメージ
園庭での外遊びやお散歩の時間など、保育士さんは屋外で過ごす機会も多いですよね。
実はこのとき、膝が紫外線と乾燥の影響を直接受けてしまっていることも、黒ずみを悪化させる大きな要因です。
- 紫外線を浴びるとメラニン色素が生成され、色素沈着しやすくなる
- 乾燥によって肌のバリア機能が低下し、摩擦の影響を受けやすくなる
特に、ズボンやタイツを履いていても、紫外線はある程度通過するため、油断は禁物です。
さらに、乾燥した状態で摩擦が加わると、肌が炎症を起こしやすくなり、ますます黒ずみが定着してしまいます。
ケロりん紫外線をいかに遮るかがポイント！
３．角質の蓄積で肌がゴワゴワ＆くすみやすい
「膝の黒ずみ＝シミ」と思いがちですが、実はそれだけではありません。
古い角質が蓄積して、膝の皮膚が厚くなっていることも、黒ずみの原因の一つです。
膝はもともと皮膚が厚く、刺激に対して守ろうとする機能が働きやすい部位。
そのため、摩擦や圧力を受けるたびに、角質がどんどん溜まりやすくなります。
すると…
- 肌がゴワついて硬くなる
- 血行が悪くなり、くすんで見える
- 色素沈着と合わさって“黒っぽく見える”状態に
保育士の膝が黒ずまないように気をつけること
それでは具体的にどんなことに気をつければいいのでしょうか？
なるべく膝をつかない
一番簡単な対処法は、あまり膝をつかないようにすることです。
とはいっても保育中に膝を一度もつかないなんて不可能です・・
せめて膝をつく回数をへらしたり、膝立ちではなく体操座りをしたりと、なるべく膝に刺激を与えないような動作を心がけましょう。
日焼け止め・保湿をしっかり
陽に当たるとメラニンの生成が活発になります。
膝を出す機会があれば、しっかり日焼け止めを塗りましょう。
黒ずみの原因になる乾燥を防ぐためにも、保湿は欠かさず毎日しておくこともお忘れなく！
保育士かもん長ズボンでも摩擦で角質は分厚くなります！
どんな季節でも保湿は必須ですよ！
膝の黒ずみを自宅で改善する方法
できちゃった黒ずみはもう取れないのかしら？
保育士かもん大丈夫です！
いくつか方法があります！
「黒ずみって、どうせエステとか行かないとダメでしょ…？」
そんなふうに思っていませんか？
実は、自宅でもコツコツ続ければ、膝の黒ずみは確実に薄くしていけます。
ここでは、忙しい保育士さんでもすぐに始められる、3つのステップケアをご紹介します。
１．洗い方を変えるだけで、黒ずみ悪化をストップ！
黒ずみを気にするあまり、膝をゴシゴシ洗っていませんか？
私も昔、ボディタオルで強くこすっていたのですが、それが逆効果だったんです…！
肌に摩擦を与えれば与えるほど、メラニンが増えてしまい、黒ずみは悪化してしまいます。
正しい洗い方のポイント
- ボディソープや石けんをしっかり泡立てる
- 泡でなでるようにやさしく洗う
- ボディタオルより、手洗いがおすすめ
保育士かもんとにかく“こすらない”のが鉄則！
洗顔するくらいのやさしさでOKです。
２．角質ケアで「ごわごわ膝」をなめらかに
黒ずみの原因のひとつが、古い角質の蓄積。
角質が厚くなると、くすみやざらつきが目立ってきます。
そんなときは、週に1〜2回の角質ケアを取り入れてみましょう。
おすすめの角質ケアアイテム
- ボディ用スクラブ：天然成分入りで肌にやさしいタイプが◎
- ピーリングジェル：ポロポロ角質が取れて、すべすべに！
私が使ってみてよかったのは【ハウスオブローゼ】
のOh! Baby ボディスクラブ 。
お風呂でゆっくりマッサージすると、ざらつきが取れて触りたくなる膝に近づきます。
ただし、やりすぎはNG。
肌が敏感になっているときは避けてくださいね。
３．黒ずみケアのカギは「保湿」と「美白成分」
洗浄や角質ケアをした後は、必ず保湿ケアをすることが超重要！
乾燥している肌は紫外線のダメージを受けやすく、色素沈着が進みやすくなります。
乾燥は黒ずみの大敵です。
保湿＋美白を狙えるケア方法
- 普段使っているボディクリームをたっぷり塗る
- できれば「黒ずみ用クリーム（美白有効成分入り）」を選ぶ
お風呂上りにはボディクリームでしっかり保湿しましょう。
その際に美白成分の入ったボディクリームを使うとさらに効果が期待できます。
参考：重曹を使ったケア
重曹には肌の古い皮膚や角質を溶かしたり、肌のターンオーバーを促す効果があります。
その性質をいかした重曹パックで、膝の黒ずみを改善する方法があります。
保育士かもん食用の重曹を使ってくださいね！
それでは重曹パックの方法を説明します。
重曹大さじ１を容器に入れ、オリーブオイル大さじ２をたらしてよく混ぜる。
膝に塗って、３～５分おく。
その後ボディソープでよく洗い流し、保湿クリームを塗っておく。
ケロりんできた黒ずみは急にきれいにはならないので、日々のケアとなるべく膝に圧迫・刺激を与えないよう心がけていくことが大事ケロ～
膝の黒ずみに効果的なおすすめアイテム3選
「ケアが大事なのは分かったけど、どのアイテムを使えばいいの？」
そんな疑問を持つ保育士さんのために、膝の黒ずみケアに効果的と話題のアイテムを3つ厳選しました！
どれも、実際に「膝の黒ずみが気になっていた女性」から高評価を得ているものばかり。
仕事が忙しくても、“ながらケア”や“時短ケア”ができるアイテムばかりなので、ぜひ自分に合ったものをチェックしてみてくださいね。
１．黒ずみ専用クリーム「LusTer/ラスター」
＞＞ひざ下の黒ずみケア専用薬用濃密クリーム【LusTer/ラスター】
ひざ下に着目した専用クリームって、あまり聞いたことないですよね。
このラスタークリームは、雑誌にも多数掲載された実績もある美白クリームです。
ラスタクリームってどんな効果がある？
- ひざ下の黒ずみ原因をすべてカバーした徹底美白ケアを実現
- 肌の保湿機能を高めて水分量アップ
- 無添加で優しい成分で子供や敏感肌の人も安心
保育士かもん３０日間の返金保証付きなので安心！
ラスタークリームの口コミ
色素沈着した膝やくるぶしの黒ずみが３ヶ月後には気にならなくなりました。
かなり角質が固かったので、お風呂上りにまず化粧水で保湿してそのあとに「LusTer」を使いました。
ひざ下からくるぶし、足の甲、かかとまで伸ばして使ってみました。
朝は忙しいので、くるぶしとひざ下にのみ使用。
使っているうちにいつも使っていた市販のボディークリームでお手入れしていた時とはまったく違い、肌が柔らかく、すべすべになってきてびっくり！
引用：HANNA公式サイト
２．摩擦から肌を守る「膝用サポーター」
意外と見落としがちなのが、“そもそも摩擦を起こさない工夫”をすること。
そんなときに使いたいのが、肌にやさしい「膝用サポーター」です。
✅ 特徴
- 肌に直接触れる部分はコットン素材で低刺激
- 保育士さんの制服の下に着けても目立ちにくい薄型設計
- 洗濯できて、衛生的に毎日使える
✅ こんな方におすすめ！
- 床に膝をつくことが多く、摩擦が避けられない
- ケアと同時に「これ以上黒ずませたくない」と思っている
- スカートの日にも安心して膝を見せたい
✅ 使用方法
- 制服のズボンやタイツの下に着けるだけ！
- 就寝時に着けて、ナイトケア用として使うのも◎
＼プチアドバイス／
長時間つけるなら「通気性・吸湿性の良い素材」を選ぶのがポイント。
ムレによるかゆみやかぶれを防げます！
３．角質ケアに！ドラッグストアで買えるスクラブ＆ピーリング
黒ずみ対策に欠かせないのが角質ケア。
毎日とはいかなくても、週に1〜2回のケアを取り入れるだけで、肌のトーンがぐっと明るくなります。
ここでは、市販で手に入りやすく、評価の高い2つの人気商品を紹介します。
💡 おすすめ①：【ハウスオブローゼ】
「Oh! Baby ボディスクラブ」
- 天然温泉水ベースで、保湿しながら角質をオフ
- 粒が細かく、ひじ・ひざ・かかとにぴったり
- 甘い香りで、リラックスしながらケアできる！
💡 おすすめ②：ロゼット「ゴマージュ モイスト」
- 濡れた肌にも使えるジェルタイプ
- ポロポロと古い角質がとれて、使用後はつるすべ
- 顔用にも使えるやさしい処方
使い方のコツ
- お風呂で肌が柔らかくなった状態で使う
- 強くこすらず、くるくるマッサージするだけでOK
- 使用後はしっかり保湿することを忘れずに！
＼POINT／
角質を落とす→美白ケアクリームを塗る、という流れが◎！
肌のターンオーバーを助け、クリームの浸透も良くなります。
膝の黒ずみを予防する生活習慣とは？
「せっかくケアを頑張ってるのに、また黒ずんできた…」
そんな風にならないためには、“ケア”と同じくらい“予防”が大切です！
膝の黒ずみは、日々のちょっとした摩擦や刺激の積み重ねで起こります。
ここでは、保育士さんでも無理なく実践できる【黒ずみをこれ以上ひどくさせない生活習慣】を3つご紹介します。
１．仕事中に「摩擦を減らす」ちょっとした工夫を
膝が黒ずんでしまう一番の原因は、「膝を床につく」動作による慢性的な摩擦や圧力。
だからといって、子どもたちと接する仕事の中でしゃがまないわけにはいきませんよね。
そこでおすすめなのが、仕事中でも“膝を守る”ちょっとした対策です。
すぐできる！摩擦対策アイデア
- 薄手の膝パッドやクッション入りインナーをズボンの下に着ける
- 膝にだけ柔らかい布を仕込む（ストッキングの下などに）
- 制服のズボンが擦れやすい素材の場合、コットン系のレギンスで保護
保育士かもん「ユニクロのエアリズムレギンス」を制服の下に履いていて、膝の状態がかなり良くなった保育士さんもいます！
また、立ち上がるときは両手をついて体重を分散するなど、動作を少し工夫するだけでも膝への負担を減らせます。
２． UVケアも忘れずに！膝は意外と日焼けしている
「顔や腕は日焼け止めを塗るけど、膝はノーマークだった…」という方、多いのではないでしょうか？
実は、紫外線も黒ずみの原因のひとつ。
特に園庭やお散歩などで屋外にいる時間が多い保育士さんは、制服のズボンがまくれたり、座ったときに膝が露出していることも珍しくありません。
✅ 膝の紫外線対策、こんな方法がおすすめ
- スプレータイプの日焼け止めでサッとひと吹き（朝＋昼の2回が理想）
- UVカット機能付きのストッキングやレギンスを活用
- 帰宅後のアフターケア（保湿＋冷却）も忘れずに
保育士かもん私も夏場に膝裏がうっすら日焼けしていて驚いたことがありました…。
“見えにくい部分ほど要注意”です！
３. 就寝前の「1分保湿習慣」が未来の膝を変える
黒ずみの改善も予防も、やっぱり最後は“保湿”がカギです。
特にお風呂あがり〜就寝前の時間は、肌が柔らかくなっていて保湿成分が浸透しやすいタイミング。
✅ 今日から始める1分ケア習慣
- 入浴後、体を拭いたらすぐに膝にクリームを塗る
- 余ったフェイスケアの化粧水や乳液を“ついでに膝へ”でもOK
- 黒ずみケア専用クリームを、両手で包み込むようにじんわり塗る
保湿は「高価なアイテム」じゃなくてもいいんです。
毎日コツコツやること自体が一番のご褒美になります。
＼ちょっと裏ワザ！／
クリームを塗ったあとにコットンの膝サポーターをはめて寝ると、ラップ効果でさらにしっとりしますよ。
まとめ：膝の黒ずみは、気づいたその日からケアできる！
保育士さんは毎日、子どもたちと一緒にしゃがんだり、膝をついたりする動作が多く、膝の黒ずみができやすい環境にいます。
でも、それはあなただけではありません。
多くの保育士さんが、同じ悩みを抱えています。
そして、膝の黒ずみは正しいケアと予防で、確実に改善していけるものです。
膝の黒ずみに悩むあなたへ贈る、ケアと予防のポイント
✅ 黒ずみの原因は、摩擦・圧力・紫外線・角質の蓄積
✅ 自宅ケアでは、「洗い方・角質ケア・保湿」が重要
✅ 黒ずみケア専用クリームや膝パッドで効率よく対策
✅ 仕事中もできる予防策で、悪化をストップ
✅ 毎日のちょっとした保湿習慣が、未来の肌を変える！
膝の黒ずみは、「放っておくとどんどん濃くなってしまう」という特徴があります。
でも、逆に言えば、今からケアを始めれば、1ヶ月後、3ヶ月後には変化を実感できる可能性が高いということ。
たった1分の保湿、1回のやさしい洗い方の見直し――
その小さな行動が、あなたの膝を明るく、そして自信の持てる肌に導いてくれます。
まずはできることから、ひとつだけでOK！
保育士さんとして毎日頑張っているあなたが、“自分の肌をもっと好きになれる日”が、一日でも早く訪れますように。
